Nawet niewielkie ilości alkoholu mają istotny wpływ na zdrowie oraz wygląd zewnętrzny. Skóra, jako największy organ człowieka, szybko odzwierciedla skutki jego spożywania — cera staje się poszarzała, traci naturalny blask i szybciej się starzeje. Skóra jako zwierciadło stylu życia  Sporadyczne spożycie alkoholu może już powodować widoczne zmiany w kondycji skóry twarzy. Alkohol działa moczopędnie, co prowadzi do utraty wody i elektrolitów, a w efekcie do przesuszenia skóry. Brak odpowiedniego nawilżenia od wewnątrz sprawia, że skóra twarzy wygląda na bardziej zmęczoną i starszą niż w rzeczywistości. Twarz może być opuchnięta, a linie mimiczne bardziej wyraźne. Zaczerwienienie i teleangiektazje  Kolejnym skutkiem spożywania alkoholu jest rozszerzanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do pojawienia się rumienia, a z czasem również teleangiektazji. Cera  naczynkowa staje się coraz bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia. Regularne spożycie alkoholu może sprzyjać rozwojowi trądziku różowatego, który często wymaga długotrwałej terapii i znacząco wpływa na jakość życia. pH skóry, a alkohol  Zdrowa skóra ma naturalne, lekko kwaśne pH około 4,7–5,5. To ono odpowiada za tworzenie bariery ochronnej, tzw. płaszcza hydrolipidowego. Alkohol zaburza równowagę kwasowo-zasadową organizmu, podnosząc pH skóry i osłabiając jej odporność. W konsekwencji skóra szybciej ulega odwodnieniu, wykazuje zwiększoną podatność na infekcje oraz obniżoną zdolność do regeneracji. Dlatego osoby regularnie spożywające alkohol częściej doświadczają zmian zapalnych skóry oraz wydłużonego czasu gojenia się uszkodzeń naskórka. Przyspieszone starzenie się  Wolne rodniki powstające podczas metabolizowania alkoholu uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. To właśnie one odpowiadają za jędrność i elastyczność skóry. Z czasem skóra traci sprężystość, pojawiają się zmarszczki i linie mimiczne. Zjawisko to obserwuje się nawet u osób spożywających alkohol okazjonalnie. Proces starzenia postępuje szybciej niż wynikałoby to z samego wieku biologicznego. Zaburzenia wchłaniania witamin i minerałów  Każda dawka alkoholu upośledza przyswajanie witamin A, C, E oraz minerałów takich jak cynk i magnez. Skóra pozbawiona tych składników staje się cienka, matowa i bardziej podatna na uszkodzenia. Niedobory te mają również negatywny wpływ na strukturę włosów i paznokci.  Co pić zamiast alkoholu? Na szczęście coraz więcej osób świadomie wybiera napoje bezalkoholowe. Dzięki nim można zachować rytuał spotkań i celebrowania chwili, bez obciążania organizmu. Co pić zamiast alkoholu? Wybieraj napoje bezalkoholowe takie jak np. wino bezalkoholowe, destylaty 0% czy koktajle zero proof. Ważne jest też, aby zwracać uwagę na skład i sięgać po produkty naturalne, bez sztucznych dodatków i nadmiaru cukru. Zdrowa cera zaczyna się od świadomych wyborów  Każda ilość alkoholu wywołuje zmiany w wyglądzie skóry. Od zaczerwienień i odwodnienia, przez zaburzenia pH i utratę jędrności, aż po przyspieszone starzenie. Dlatego jeśli naprawdę zależy nam na zdrowym, młodym wyglądzie, warto sięgać po alternatywy bezalkoholowe i dbać nie tylko o pielęgnację zewnętrzną, ale i o to, co trafia do naszego organizmu.  

Na obszarach najbardziej wystawionych na słońce: twarz, szyja, dekolt i dłoni- melanocyty pracują intensywniej, co sprzyja miejscowemu nagromadzeniu barwnika. Z czasem pigment utrwala się, a plamy stają się bardziej odporne na rozjaśnianie. Najczęściej dotyczy to osób przebywających na zewnątrz bez konsekwentnej ochrony przed UV, zwłaszcza przy wielokrotnych, nawet krótkich ekspozycjach, a ryzyko dodatkowo zwiększają stan zapalny, wahania hormonów i urazy skóry. Czym są przebarwienia skórne? Przebarwienia to efekt zaburzeń w procesie melanogenezy – naturalnego mechanizmu produkcji melaniny w naskórku. Melanina to barwnik, który nadaje skórze kolor i chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Gdy jednak dochodzi do jej nadmiernej produkcji melaniny, pigment zaczyna gromadzić się miejscowo, tworząc ciemniejsze plamy na skórze. Cały proces często inicjowany jest przez ekspozycję na słońce, ale wpływ mają także inne czynniki, takie jak stany zapalne, zaburzenia hormonalne, urazy naskórka czy stosowanie substancji fototoksycznych. Jakie są przyczyny powstawania przebarwień? Przebarwienia powstają, gdy melanina jest wytwarzana w nadmiarze albo rozkłada się nierównomiernie. Głównym wyzwalaczem jest światło słoneczne UVA/UVB, a u wielu osób także światło widzialne (szczególnie niebieskie/HEV u fototypów III–VI). Plamy pojawiają się również po stanie zapalnym (np. trądzik, AZS), przy wahaniach hormonów (ciąża, antykoncepcja), po urazach i zabiegach, pod wpływem niektórych leków oraz substancji fototoksycznych; u części osób problem nasila też ciepło/wysoka temperatura. Jakie są typy przebarwień? Do najczęściej obserwowanych zaburzeń hiperpigmentacyjnych należą: Ostuda (melasma) to najczęstsze przebarwienie skóry twarzy. Plamy pojawiają się na odsłoniętych miejscach, głównie na twarzy i szyi, zazwyczaj u kobiet. Mają nieregularny kształt, są rozmieszczone symetrycznie i często wiążą się ze zmianami hormonalnymi, np. w ciąży lub przy stosowaniu antykoncepcji.Uwaga: Unikaj wysokich temperatur i zadbaj o ochronę przed światłem niebieskim (HEV) Pozapalna hiperpigmentacja (PIH) - przebarwione ogniska powstają w miejscu uprzednio istniejącyh ostrych lub przewlekłych zmian zapalnych oraz po urazie.Uwaga: Jeśli masz ciemniejszą karnację, wybierz krem z filtrem SPF, który dodatkowo chroni przed światłem niebieskim (HEV). Plamy soczewicowate (często nazywane "plamami starczymi" lub "plamami słonecznymi") to brązowe plamy, które pojawiają się na skutek nadmiernej ekspozycji na słońce oraz niestosowania odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej. Piegi to drobne, jasnobrązowe plamy na skórze, które mają podłoże genetyczne i ciemnieją wskutek działania promieni słonecznych. Jak zapobiegać przebarwieniom? Najważniejszym krokiem jest codzienne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych SPF 50+ (SUNSET AR Krem do twarzy na dzień z filtrem, SPF 50+ SUNSET SPORT SPF 50+), niezależnie od pogody czy pory roku. Promieniowanie UVA i UVB przenika przez chmury i szyby, prowadząc do mikrouszkodzeń skóry oraz nadmiernej aktywacji melanocytów, co sprzyja powstawaniu plam pigmentacyjnych. Równie istotne jest unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce w godzinach szczytu (10:00–16:00). Unikaj wyciskania i rozdrapywania zmian trądzikiwych oraz dbaj o barierę lipidową skóry i unikaj agresywnej pielęgnacji; Należy zachować ostrożność w stosowaniu substancji fototoksycznych – niektóre perfumy, olejki czy leki w połączeniu z promieniowaniem UV mogą prowadzić do miejscowych stanów zapalnych (np. Berloque dermatitis). Jakie składniki aktywne na przebarwienia skóry? Kwas glikolowy Kwas glikolowy należy do grupy kwasów AHA. Dzięki wyjątkowo małej masie cząsteczkowej łatwo penetruje warstwy naskórka, inicjując kontrolowane złuszczanie i pobudzając procesy odnowy komórkowej. W rezultacie rozjaśnia przebarwienia, wygładza strukturę skóry i przywraca jej równomierny koloryt. Niacynamid Niacynamid, czyli witamina B3, jest jednym z najlepiej przebadanych składników o udokumentowanym działaniu przeciwzapalnym i rozjaśniającym. Jego mechanizm opiera się na hamowaniu transferu melanosomów z melanocytów do keratynocytów, co ogranicza odkładanie melaniny w naskórku i widoczność przebarwień. Niacynamid zmniejsza widoczność przebarwień m.in. przez hamowanie transferu melanosomów. Dodatkowo poprawia funkcję bariery (↑ ceramidy, ↓ TEWL), co pośrednio wspiera działanie przeciwprzebarwieniowe i przeciwzapalne. Witamina C Witamina C to kluczowy antyoksydant o silnym działaniu depigmentacyjnym i ochronnym. Hamuje aktywność tyrozynazy – enzymu odpowiedzialnego za syntezę melaniny – co pozwala skutecznie redukować przebarwienia posłoneczne, pozapalne i hormonalne. neutralizuje wolne rodniki. Ponadto zwiększa skuteczność filtrów SPF i ogranicza stres oksydacyjny wywołany promieniowaniem UV. Retinal Retinal to zaawansowana forma witaminy A, będąca bezpośrednim prekursorem kwasu retinowego – jednej z najskuteczniejszych substancji w terapii przebarwień i odmładzaniu skóry. W porównaniu z retinolem działa szybciej i skuteczniej, gdyż wymaga tylko jednego przekształcenia do formy aktywnej. Retinal: wspiera równomierny rozkład melaniny; przyspiesza odnowę komórkową oraz złuszczanie przebarwionych warstw naskórka; działa antybakteryjnie i wykazuje silne działanie przeciwzapalne, zmniejszając aktywność interleukin i prostaglandyn odpowiedzialnych za stany zapalne skóry. Kwas mlekowy Kwas mlekowy, należący do grupy kwasów AHA, jest naturalnym składnikiem warstwy rogowej i jednym z głównych elementów czynnika nawilżającego NMF. Wykazuje zdolność wiązania wody, dzięki czemu znacząco poprawia poziom nawilżenia naszej skóry, jednocześnie wspomagając złuszczanie komórek naskórka. W stężeniu 12% działa depigmentacyjnie – rozjaśnia przebarwienia poprzez hamowanie aktywności tyrozynazy oraz stymulację odnowy komórkowej. Kosmetyki od Ph. Doctor do codziennej pielęgnacji skóry z przebarwieniami SUNSET AR Krem do twarzy na dzień z filtrem SPF 50+ 149,00 zł ZOBACZ PRODUKT Pielęgnacja skóry twarzy z Ph.Doctor RetinALL IN ONE Krem do twarzy ze stabilną formą retinalu 0,1% by Inti Skin Retinal, będący pochodną witaminy A, wpływa na zmniejszenie przebarwień poprzez mechanizmy takie jak regulacja podziałów komórek, ich różnicowanie oraz działanie przeciwzapalne. Nasz RetinALL IN ONE Krem do twarzy ze stabilną formą retinalu 0,1% jest wzbogacony o Kwas traneksamowy oraz Kwas diglukozylogalusowy. Substancje te hamują aktywność tyrozynazy, enzymu kluczowego w procesie melanogenezy (produkcji melaniny). Dodatkowo, oba kwasy wykazują działanie przeciwzapalne, co przyczynia się do redukcji przebarwień pozapalnych. Pomagają również poprawić ogólny koloryt skóry, zmniejszając widoczność przebarwień i przyczyniając się do jej rozjaśnienia. Po wyrobieniu tolerancji aplikuj codziennie wieczorem. Jeśli masz skórę wrażliwą, zacznij od FACE&BODY RetinALL 0,05%, aby zmniejszyć ryzyko podrażnień i wyrobić tolerancję. Po 12 tygodniach regularnego stosowania i uzyskaniu tolerancji skóry twarzy na FACE&BODY RetinALL 0,05% możesz przejść do wyższego stężenia retinalu – RetinALL IN ONE Krem do twarzy ze stabilną formą retinalu 0,1%. Rano stosuj krem z filtrem SPF 50 lub wyższym! FACE & BODY RetinALL Krem ze stabilną formą retinalu 0,05% 289,00 zł ZOBACZ PRODUKT Tetra C serum Zapobiega pojawianiu się nowych przebarwień poprzez blokowanie enzymu odpowiedzialnego za produkcję barwnika – tyrozynazy. Jest więc tzw. inhibitorem tyrozynazy. Działa na początkowe stadium melanogenezy. Rady: Używaj rano i wieczorem, w ilości jednej kropli. Rano stosuj krem z filtrem SPF 50 lub wyższym! Kwas azelainowy 15% lub 20% Działa na przebarwienia skórne, hamując enzym tyrozynazę, który jest kluczowy w procesie melanogenezy – syntezy melaniny, odpowiedzialnej za pigmentację skóry. Na początek: Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od 2-3 razy w tygodniu, aby sprawdzić, jak Twoja skóra reaguje. Stopniowe wprowadzanie zmniejsza ryzyko podrażnień, takich jak zaczerwienienie czy lekkie pieczenie. Stopniowe zwiększanie: Jeśli skóra dobrze toleruje produkt, można stopniowo zwiększać częstotliwość do codziennego stosowania – raz lub dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Rada: Rano stosuj krem z filtrem SPF 50 lub wyższym! Pielęgnacja ciała z Ph.Doctor FACE & BODY RetinALL Krem ze stabilną formą retinalu 0,05% https://phdoctorlab.pl/blogs/baza-wiedzy/jak-stosowac-krem-ze-stabilna-forma-retinalu-face-body-retinall-0-05-na-cialo-i-swieze-rozstepy-pierwsze-wskazowki Przy używaniu w okresie letnim zalecamy stosowanie w dzień kremu z ochronnym filtrem SPF50 lub wyższym. Liftingujący krem na łokcie i kolana z kwasem glikolowym Aplikuj na czystą, całkowicie suchą skórę w pielęgnacji wieczornej. Ze względu na niskie pH produktu przy aplikacji możliwe jest lekkie szczypanie. Przy używaniu w okresie letnim zalecamy stosowanie w dzień kremu z ochronnym filtrem SPF 50 lub wyższym. Używaj w dni bez retinalu. Tetra C serum Używaj dwa razy dziennie na skórę szyi i karku. Podsumowanie Przyczyny powstawania przebarwień są złożone – obejmują zarówno nadmierną ekspozycję na słońce, jak i zaburzenia hormonalne, stany zapalne skóry czy nieprawidłową pielęgnację. Kluczową rolę odgrywa melanina, czyli naturalny barwnik skóry. Jej nierównomierne rozmieszczenie prowadzi do widocznych zmian pigmentacyjnych. W codziennej pielęgnacji warto sięgać po odpowiednie kosmetyki zawierające składniki rozjaśniające, złuszczające i antyoksydacyjne, które wspierają regenerację naskórka. Oprócz kosmetyków, istotne znaczenie ma stosowanie ochrony przeciwsłonecznej oraz unikanie czynników nasilających pigmentację. W przypadku utrwalonych lub rozległych zmian warto skonsultować się z dermatologiem, który dobierze odpowiednią terapię i zaplanuje indywidualne postępowanie. Co powoduje przebarwienia na skórze? Przebarwienia powstają w wyniku nadmiernej produkcji melaniny pod wpływem promieni słonecznych, stanów zapalnych skóry, zaburzeń hormonalnych lub urazów naskórka. Jak zlikwidować przebarwienia skórne? Skuteczne usuwanie przebarwień wymaga połączenia ochrony przeciwsłonecznej, pielęgnacji z kwasami (np. glikolowym, mlekowym) i witaminą C. Bibliografia: Killian-Pięta E., Witamina C jako niezbędny składnik dla skóry człowieka oraz czynniki determinujące jej wchłanianie, 1 / 2019 / vol. 8, Kosmetologia Estetyczna. Galas N., Leczenie przebarwień. Przegląd metod, 3 / 2015 / vol. 4 Kosmetologia Estetyczna. Nautiyal A, Wairkar S. Management of hyperpigmentation: Current treatments and emerging therapies. Pigment Cell Melanoma Res. 2021 Nov;34(6):1000-1014. D'Angelo Costa G.M., Maia Campos P.M.B.G., Efficacy of topical antioxidants in the skin hyperpigmentation control: A clinical study by reflectance confocal microscopy. J Cosmet Dermatol. 2021 Feb;20(2):538-545. https://biotechnologia.pl/kosmetologia/niacynamid-witamina-b3-przyjaciel-kazdej-skory,18525 [dostęp: 10.10.2025]

Słońce to źródło ciepła i energii, ale jego blask skrywa także mniej korzystne oblicze – szkodliwe promieniowanie słoneczne, które bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do poważnych uszkodzeń skóry. Szczególnie narażona jest skóra wrażliwa, reagująca szybciej na negatywne działanie promieniowania UV. Właśnie dlatego tak ważna jest fotoprotekcja, czyli świadome sięganie po kosmetyki z filtrami, uzupełnione o proste nawyki, takie jak noszenie okularów przeciwsłonecznych. Co najlepiej chroni przed słońcem? Podpowiadamy! Co to jest fotoprotekcja? Fotoprotekcja to zestaw działań mających na celu ochronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV słonecznym, które może prowadzić do oparzeń, przedwczesnego starzenia (fotostarzenia), przebarwień, a także zwiększa ryzyko nowotworów skóry, takich jak czerniak. Obejmuje ona unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce, zwłaszcza w godzinach 10-16, stosowanie odzieży ochronnej, kapeluszy i okularów przeciwsłonecznych, a także regularne stosowanie kremów z filtrem SPF 50+ o szerokim spektrum ochrony (UVA/UVB) . Czym jest promieniowanie UVA? Promieniowanie UVA to najdłuższa i najbardziej przenikliwa forma promieniowania ultrafioletowego, stanowiąca aż 95% całego UV docierającego do powierzchni Ziemi. Dzięki swojej długości fali (320–400 nm) wnika głęboko w skórę – aż do skóry właściwej, a nawet tkanki podskórnej – gdzie niepostrzeżenie uszkadza struktury podporowe, takie jak kolagen i elastyna. To właśnie ono odpowiada za proces fotostarzenia skóry: powstawanie zmarszczek, przebarwień oraz utratę jędrności. Co więcej, UVA działa przez cały rok, niezależnie od pogody czy pory roku, przenikając także przez szyby okienne. Czym jest promieniowanie UVB? Choć stanowi jedynie około 5% ultrafioletu docierającego do Ziemi, promieniowanie UVB ma wyjątkowo intensywne oddziaływanie na naszą skórę. Obejmuje zakres fal od 280 do 320 nm i działa głównie na naskórek, gdzie odpowiada za syntezę witaminy D, ale też za charakterystyczny rumień i opaleniznę – naturalną barierę ochronną organizmu. Czym jest promieniowanie UVC? Promieniowanie UVC, o długości fali poniżej 280 nm, jest najsilniejszą i najbardziej destrukcyjną formą ultrafioletu. Na szczęście naturalna warstwa ozonowa skutecznie zatrzymuje je, uniemożliwiając dotarcie do powierzchni Ziemi. Gdyby było inaczej, jego oddziaływanie mogłoby stanowić poważne zagrożenie dla życia na naszej planecie. Negatywne skutki promieniowania słonecznego – oparzenia słoneczne i nie tylko Choć słońce odgrywa ważną rolę w syntezie witaminy D i poprawia nasze samopoczucie, nadmierna ekspozycja na słońce może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Promieniowanie UVA i UVB wnikając w skórę, prowadzą do uszkodzeń zarówno na poziomie komórkowym, jak i strukturalnym, a efekty tych procesów bywają widoczne dopiero po latach. Warto pamiętać, że szkody wywołane przez UV są często nieodwracalne i dotyczą nie tylko wyglądu, ale też zdrowia całego organizmu. Do najczęstszych negatywnych skutków nadmiernego kontaktu ze słońcem należą: oparzenia słoneczne – bolesne rumienie i stany zapalne skóry, które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń tkanek, a nawet zaburzeń immunologicznych; głębokie zmarszczki – efekt degradacji włókien kolagenowych i elastynowych, które z czasem powodują utratę jędrności i sprężystości skóry; zmiany barwnikowe – przebarwienia, plamy soczewicowate czy nieregularna pigmentacja, które są trwałym śladem fotouszkodzeń; podrażnienia – nadmierna suchość, szorstkość i nadwrażliwość skóry, wynikająca z osłabienia naturalnej bariery ochronnej; elastoza posłoneczna – zgrubienie i szorstkość skóry, szczególnie na twarzy, szyi czy dłoniach, będące efektem długotrwałej ekspozycji na słońce; ryzyko nowotworów skóry – przewlekłe uszkodzenia DNA mogą prowadzić do stanów przednowotworowych, a w skrajnych przypadkach do rozwoju czerniaka i innych złośliwych zmian. Fotoprotekcja – jak powinna wyglądać codzienna pielęgnacja skóry? Świadoma fotoprotekcja to jeden z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji skóry, który pozwala nie tylko chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni UV, ale także zachować zdrowy, promienny wygląd na dłużej. Odpowiednio dobrane produkty i regularność ich stosowania mogą realnie zmniejszyć ryzyko fotostarzenia, przebarwień czy podrażnień. Aby pielęgnacja była skuteczna i kompleksowa, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach: dobór filtrów przeciwsłonecznych – wybieraj produkty z odpowiednim SPF i szerokim spektrum ochrony (UVA i UVB), dostosowane do rodzaju skóry; osoby ze skłonnością do niedoskonałości powinny unikać ciężkich, komedogennych formuł; stosowanie właściwej ilości – dla pełnej ochrony należy nakładać odpowiednią warstwę preparatu; zbyt mała ilość znacząco obniża skuteczność fotoochrony; aplikacja przed ekspozycją na słońce – filtry najlepiej nałożyć 15–30 minut przed wyjściem z domu, aby mogły utworzyć jednolitą barierę ochronną; regularne uzupełnianie ochrony – ponawiaj aplikację co 2 godziny oraz po kąpieli, intensywnym wysiłku czy wytarciu skóry ręcznikiem; pielęgnacja całego ciała – nie zapominaj o wrażliwych miejscach, takich jak kark, uszy, dłonie czy stopy, które często są narażone na promieniowanie; produkty wspierające regenerację – w codziennej rutynie warto uwzględniać również kosmetyki nawilżające i łagodzące podrażnienia, które wzmacniają naturalną barierę ochronną skóry; świadome stosowanie makijażu z SPF – traktuj go jako uzupełnienie ochrony, a nie jej podstawę. Jakie kosmetyki stanowią odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną? Odpowiednia ochrona przed promieniowaniem UV to nie tylko kwestia wyboru dowolnego kremu, ale świadomego sięgania po kosmetyki dopasowane do indywidualnych potrzeb i fototypu skóry. Nowoczesne formuły łączą stabilne filtry z kompleksami antyoksydacyjnymi i składnikami regenerującymi, które wspierają naturalną barierę skóry i spowalniają proces fotostarzenia. Warto zwrócić uwagę na: nietłuste formuły – lekkie, szybko wchłaniające się, które nie pozostawiają lepkiej warstwy i są wygodne w codziennym stosowaniu; kremy z filtrem dostosowane do stylu życia – np. SUNSET SPORT SPF 50+, czyli całoroczny preparat stworzony z myślą o osobach aktywnych. Zapewnia bardzo wysoką ochronę, łatwo się reaplikuje i dzięki antyoksydantom neutralizuje wolne rodniki; produkty pielęgnacyjne do skóry wrażliwej – jak SUNSET AR Krem do twarzy na dzień z filtrem SPF 50+, który poza fotoochroną działa łagodząco, zmniejsza zaczerwienienia i chroni przed degradacją kolagenu, poprawiając koloryt i strukturę skóry. Co oznacza SPF 30 i 50? Współczynnik SPF określa stopień ochrony przed promieniowaniem UVB: SPF 30 zatrzymuje ok. 96,7% promieni, SPF 50 aż 98%, czyli daje nieco mocniejszą barierę. Ta niewielka różnica może decydować o bezpieczeństwie skóry właściwej, zwłaszcza u osób z cerą wrażliwą czy skłonną do przebarwień. Aby przebywać bezpiecznie na słońcu, warto sięgać po preparaty z wysokim filtrem i łączyć je z dodatkowymi metodami ochrony przed promieniowaniem słonecznym. Podsumowanie – czym jest fotoprotekcja w pielęgnacji skóry i na czym polega? Podsumowując, fotoprotekcja to kompleksowa ochrona skóry przed promieniowaniem UV, która spowalnia fotostarzenie i zmniejsza ryzyko chorób skóry. Jej skuteczność opiera się na połączeniu odpowiednich kosmetyków z codziennymi nawykami. W praktyce oznacza to: stosowanie kremów z filtrem dopasowanych do fototypu skóry; sięganie po kosmetyki regenerujące i nawilżające; reaplikację preparatów oraz dodatkową ochronę, np. nakrycie głowy czy okulary przeciwsłoneczne. Bibliografia: Pedic, L. i inni, Recent information on photoaging mechanisms and the preventive role of topical sunscreen products. Acta Dermatovenerologica Alpina, Pannonica et Adriatica, 29(4), 2020. Czernicki J., Ferenc T., Pacholczyk M., Wpływ słonecznego promieniowania ultrafioletowego (UV) na organizm człowieka, Część I: charakterystyka wybranych właściwości fizykochemicznych i biologicznych promieniowania UV, Łódź 2014. H. Bojarowicz, N. Bartnikowska, Kosmetyki ochrony przeciwsłonecznej. Cz. II. Wybór optymalnego preparatu, „Problemy Higieny i Epidemiologii”, nr 3/2014, s. 602-608. M. Krzyżostan, Ochrona przeciwsłoneczna. Fakty i mity na temat działania filtrów słonecznych, Cosmetic reporter, 2018;7-12: s. 126-128.